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影响长高的因素是什么,长高的方法

文章来源:西安中童儿童康复医院  | 发文时间:2021-06-09 15:52
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  人体在生长发育过程中有两个快速增长阶段。第一阶段:出生后-2岁,身高会增加25-30cm。第二阶段:青春期,男生平均年增长7-9cm,最多可达10-12cm,女生平均年增长5-7cm,最多可达8-10cm。两岁到青春期,孩子身高稳定增长,平均年增长5-7cm。一般女性在19-23岁,男性在23-26岁停止生长。这时候他们的骨骺已经闭合了,就不再生长了。因为女性的骨骺闭合一般比男性早,所以成年女性通常比男性矮。

影响长高的因素是什么

  决定人体身高的主要因素:先天因素(遗传因素)和后天因素(环境因素),包括营养、睡眠、运动、情绪、海拔、日照时间、是否服药、父母生育年龄、孩子幼年时是否患有严重疾病等。

  据调查,生活在高海拔地区的儿童,其身高一般低于生活在低海拔地区的儿童。而且长期暴露在阳光下的儿童,其身高一般高于短期暴露在阳光下的儿童。另外,父母的生育年龄对孩子的身高也有影响,生育过早或过晚的儿童,其身高也会低于适龄生育的儿童。对于幼年时患过较严重的疾病,或服用过某些特殊药物,其成年后的身高也会低于从小健康成长的儿童。

  遗传因素在影响身高的两个主要因素中占对优势。研究表明,影响男女身高的遗传因素分别占79%和92%。也就是说,遗传对女性身高的影响更加明显。通常,父母的身高基本上决定了孩子的身高,父母的身高越高,孩子的身高就越高。后天因素对男女身高的影响不到30%和10%,对男性的影响更加明显。

  至于先天因素,目前我们还无能为力,只有对后天因素进行正确的人工干预,才能取得一定的提高效果。换言之,我们不能对干预的效果期望过高。

  青春期,父母能做些什么有效的干预?

  一、充足的睡眠

  人体的生长高度主要取决于下肢和脊柱的生长,尤其是下肢股骨和胫骨的生长高度。骨骺闭合前,人体的生长高度是软骨细胞分裂增殖的过程。骨骼生长发育过程中,骨骺首先出现骨化中心,然后长骨两端的骨骺和骨板中的软骨细胞不断分裂形成软骨。接下来,软骨的骨化继续在骨骺和骨板中进行,并不断向干燥后端延伸,从而使骨骼的长轴生长,人也会长高。

  当骨骺发育到成熟阶段时,软骨细胞的分裂增殖和软骨骨化会逐渐停止,骨干的纵向生长也会停止。一旦骨骺板股化完成,骨骺板与骨骺板与骨干完全融合,形成骨骺线,人体就会停止生长。在X线检查中,如果发现骨骺线已经形成,说明以后不会再有增高的机会了。可以说骨骺与骨骼生长或身高进展密切相关。

  促进软骨细胞分裂增殖的主要动力来源是垂体分泌的生长激素。生长激素的缺乏是青少年身材矮小的主要原因之一。根据流行病学调查,睡眠是影响青少年身高的后天因素中最重要的。因为控制身高的生长发育激素主要包括垂体分泌的生长激素、其他腺体分泌的黄体激素和性激素。其中,生长激素的作用最为显著,生长激素的分泌有明显的规律:白天分泌较少,晚上睡觉时分泌较多。

  研究者员发现,青少年深度睡眠一小时后,生长激素的分泌会超过白天的5-7倍,性激素和黄体激素的分泌会非常旺盛。此外,生长激素分泌的高峰期是晚上11点和凌晨5点。青少年每天需要保证充足的睡眠8-9小时,以保证充足的生长激素分泌。所以父母要特别注意孩子的睡眠。

长高的有效方法

  二、适度锻炼

  研究发现,经常运动的青少年平均身高比不运动的青少年高5-7厘米。

  各种运动中最有帮助增高的运动方式是全身牵引,比如双手抓单杠悬挂,利用身体重量牵引骨骼。此外,游泳、跑步、跳绳、篮球、羽毛球等。也有利于身高的增长。但是,举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练不利于身高的增长,不适合青少年训练。

  三、营养均衡

  目前儿童一般不会缺乏营养,但少数挑食偏食儿童仍会出现营养不均衡,影响身体发育。

  研究发现,在日常饮食中,对儿童身高影响最大的是吃洋快餐,或甜点和含糖饮料。这类食物吃多了会促使儿童性早熟,使他们的骨骺在青春期还没结束就提前闭合。因此父母必须叮嘱(看管)儿童,少吃油炸、腌制、膨化等垃圾食品,以免影响身高。

  与此同时,子多吃富含蛋白质的食物,如鱼、鸡、豆腐、酸奶。这些食物不仅蛋白质含量高,而且容易消化吸收。当然,牛肉、瘦肉、羊肉等红肉也富含蛋白质,青少年不易吸收消化。

  另外还要鼓励童多吃谷物、蔬菜和水果,这对身体的生长非常有益。它们不仅能为身体提供足够的能量,还能为身体的生长提供必要的维生素、矿物质和钙、铁、锌、硒、锰、磷、钾、酶等微量元素。

  特别需要注意的是,无论是睡眠、运动还是营养,都要控制在合适的范围内,因为睡眠过多和睡眠不足一样有害,运动和营养也是如此。过度运动会导致身体疲劳,过度营养会导致肥胖,不利于身体长高。所以家长要经常提醒孩子不要久坐,不要沉迷于游戏,要养成科学的作息规律,坚持合理的运动,多样化饮食,以免因为身体长不高而后悔一辈子。

  四、情绪稳定,心理健康

  父母除上述三个重要因素外,还应注意孩子的情绪和心理变化。调查发现,精神上受到严重创伤的儿童,如父母离婚、遭受家庭暴力等,也会出现生长迟缓,甚至发育迟缓。

  这是因为悲伤、抑郁、焦虑、恐惧、缺乏安全感等不良情绪会影响儿童的大脑和生长发育系统。轻度会影响儿童的身体发育,重度会导致儿童患各种疾病。因此,父母应该学会引导他们的不良情绪。如果时间允许,多陪孩子,和孩子聊天,深入交流。他们也可以带孩子出去旅游或旅游,旅游古迹,丰富他们的业余生活。

骨龄检测

  想知道孩子具体的身高是否达标的话,可以去医院测个骨龄。西安中童儿童康复医院专业儿童身高检测治疗。身长发育受许多因素影响。所以治疗时要根据不同的病因,做出相应的调整。从疾病、营养、运动、饮食营养、经穴按摩、心理情绪、睡眠、环境等方面入手,从多方位、多角度、多渠道、多途径地促进骨骼的生长发育。

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