孩子个子偏矮怎么长高，让孩子长高，是很多父母的愿望。孩子的身高除了遗传因素之外，主要还是要看幼儿期、童年期、青春期三个阶段能否以合理的速度生长。下一个孩子和大家分享如何让孩子长高的秘诀!以下的几点可能是家长们经常看到的，但最后，90%的家长忽略了。

　　1.营养

　　关于营养，有两个最基本的要求，分别是充分和全面。这样，孩子就可以使用充分、质量好的建筑材料。高质量的蛋白质、多种维生素和矿物质、微量元素等营养素可能对儿童的成长有特殊作用。这些营养要素大多包含在不同的食物中。换句话说，营养平衡很重要，不挑食，不偏食。一句话，奶制品、水果蔬菜、鱼鸟蛋肉、甘薯坚果都要吃，保证饮食平衡。

　　特别注意:

　　孩子吃得太多吃得太多不好，不仅会妨碍生长激素的分泌，还会影响成长，营养过剩会导致性早熟。

　　2.运动

　　孩子多运动的好处不要太多。不仅能促进食欲，还能保证适量睡眠，促进血液循环、新陈代谢，有助于生长激素的分泌，促进骨骼的生长。

　　特别注意:

　　跳跃运动如跳绳、跳跃、跳跃等有助于四肢运动

　　伸展运动如铁杆引体向上、仰卧起坐、体操等有助于脊柱骨和四肢骨的伸展

　　全身动作，如篮球、排球、羽毛球等，有利于全身骨骼的延伸。

　　家长根据孩子的情况选择合适的户外运动。

　　同时户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线，有利于维生素D的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让宝宝长得更好。

　　3.睡眠

　　这是儿童成长发育的保证。因为他们的成长激素主要是深度睡眠时产生、释放，是白天分泌的3倍。

　　白天孩子可以午睡，但不要太多，以免影响孩子晚上的睡眠。

　　同时，要注意营造舒适的睡眠环境，睡前不要让婴儿接触电子产品，也不要玩太兴奋的游戏。

　　美国睡眠协会对儿童睡眠的建议如下：

　　●1-2岁儿童:每天需要睡11-14小时

　　●3-5岁儿童:每天需要睡10-13小时

　　●6-12岁儿童:每天需要睡9-12小时

　　●13-18岁儿童:每天睡8-10小时

　　儿童睡眠不足容易引起内分泌系统紊乱、反应迟钝、注意力不集中，也会影响儿童的成长发育。

　　根据生长激素的分泌情况，尽量让孩子早睡，深睡，不要早醒。

　　小学生建议9点半前上床，每天至少要有8小时的睡眠时间。

　　4.太阳

　　沐浴阳光浴可以补充VD，促进儿童成长和骨钙化。如果孩子缺VD，即使补充更多的钙，也不会变高。

　　考虑到孩子的皮肤柔软，容易晒黑，不建议直接接受阳光和晒黑，一般在阴凉处就可以了。如果没有阴影，一定要给孩子戴帽子或者用遮阳伞。

　　5.感情

　　儿童压力过大会影响体内分泌调节。父母经常吵架，家庭不和，孩子的感情受到影响，时间变长的话，孩子的身高也有可能受到损害。

　　如果目前小孩子的身高已经矮于同龄人5cm的话，那就不再是一个普通的营养问题，小孩子可能是存在相关的内分泌疾病，详细情况可以在线咨询医生，西安中童儿童康复医院可以帮你做一个小孩子成年身高的预测，并给出相关的增高干预方案。

　　西安中童儿童康复医院主要通过采取儿童内分泌疾病疗法中的脑垂体激活技术，同时，结合脑循环治疗系统加强脑部供血循环改善脑部细胞环境，从而作用于人体骨骼、肌肉，恢复正常生长。每周开展【服务十大儿童特殊疾病】专病专诊日，名额有限，如果你还想了解更多【小儿增高】【矮小症治疗方法】【获取专家号】等，可以点击在线咨询。