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西安哪家医院看孩子生长发育比较好

文章来源:西安中童儿童康复医院  | 发文时间:2020-12-28 10:18
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西安哪家医院看孩子生长发育比较好?被很多家长忽视的早餐,对孩子的成长发育至关重要。经过一夜的休息,身体的阳气随着早晨的太阳逐渐升起。此时儿童对营养的吸收利用率是最好的。均衡的早餐可以很好的促进孩子的骨骼生长和身高发育。

发现不吃早餐的孩子,关键营养素摄入相对同龄人不足,会影响孩子的生长发育,最明显的就是不长大。

这是因为有早餐习惯的孩子会摄入更高水平的叶酸(对遗传物质的合成非常重要)、钙、铁和碘(对胸腺的发育非常重要)。

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什么样的早餐有助于孩子长高?

乳制品

首选乳制品。是一种营养全面的食品。每100克牛奶中含有70.5千卡的热能,3.4克蛋白质,3.7克脂肪,以及大量丰富的维生素B2、维生素a等营养物质,牛奶中所含的蛋白质是人体生长发育的基础,这种蛋白质的消化率在98%以上。而且牛奶还富含钙,非常有利于人体吸收,是人体最好的钙来源。

蛋白质和钙对儿童的生长发育都至关重要。如果你想长高,你应该多吃含钙的食物,这直接有利于骨骼的发育。西安哪家医院看孩子生长发育比较好

豆制品

大豆制品含有大量蛋白质,是目前蛋白质含量最高、品质最好的作物。人体需要八种必需氨基酸,但这些氨基酸不是人体自身合成的,必须通过食物摄入。除了蛋氨酸,大豆和大豆制品中其他7种氨基酸的含量都很丰富,其中赖氨酸含量较高。

这种氨基酸丰富、成分全面的蛋白质被称为优质蛋白质。在日常生活中,父母可能希望制作更多的豆制品供孩子食用,以补充人体所需的蛋白质和氨基酸。

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动物性食物

动物性食物也是必不可少的,对孩子的生长发育有着非常重要的影响。在动物性食物中,人体必需的氨基酸非常丰富,如鸡蛋、肉、鱼等。而且这种食物营养价值高,含有必需的蛋白质,所以这种食物也应该加入早餐食谱中。

全谷物

虽然儿童早餐需要大量的营养物质,但应该清淡,富含蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。还要记住,不要给孩子吃太多油腻的烧烤油炸食品。烹饪食物时,最好使用汤、粥、汤等形式,不仅健康,而且有利于儿童的消化吸收。

专家建议在日常生活中应该给孩子们更多的谷物。比如小米有健脾和胃的作用,适合脾胃虚热的儿童食用,而小米粥上厚厚的一层“米油”营养极其丰富,对肠胃消化功能有问题的儿童有很好的恢复作用。而玉米则具有健脾、利尿、开胃、益智的作用。

钙和蛋白质

早餐摄入足够的钙和蛋白质是非常必要的,尤其是在一个冬天之后,此时儿童最容易缺钙。此外,儿童的生长速度在春天会加快。如果此时不及时补充钙和蛋白质,会导致其生长发育停滞,给儿童造成严重的营养问题。因此,在日常膳食中,我们应该准备尽可能多的含钙食物,如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

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家长应注意:

◆为了赶时间,很多孩子经常在路边或路上匆匆解决早餐。

但是路边的小摊和马路不仅会造成健康问题,而且马路上嘈杂凌乱的环境也会影响我们的早餐;此外,边走边吃食物会增加胃的负担,容易诱发胃炎和胃下垂,容易引起胃病。

◆早餐吃得太早也对身体不好。

因为过早吃早餐会使苏醒的胃因为吃东西而增加负担;还会在午饭到的时候让胃极度饥饿,对胃非常不利。建议在早上7-9点之间吃早餐,起床后慢慢喝一杯水,这样可以让你的身体机能慢慢苏醒。

◆为了孩子的健康,孩子一定要好好吃早餐。

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