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宝鸡儿童医院能看矮小症吗

文章来源:西安中童儿童康复医院  | 发文时间:2020-09-27 15:20
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不打生长激素还有办法长得更高吗?

当然能。

可能有的父母会觉得,自己两口子身材都不高,孩子的身高是不是也就没什么指望了呢?并不是,我们看看林书豪,虽然1.91米的他在职业篮球运动员中还算不上高个子。>>>快速进入孩子身高评估页面

但要知道他的父亲只有1.68米高,母亲也只有1.60米高,他这个身高可以说是超水平发挥了,而且他也并没有用过什么生长激素。

想要实现这样的逆袭,去掉基因突变这种不可靠的因素,其他的靠谱增高秘诀其实很简单:营养、锻炼、睡眠。
 

营养

我们生长的过程,其实是把食物消化吸收变成营养物质后,再合成为我们身体一部分的过程。

所谓巧妇难为无米之炊,如果营养摄入不够、不均衡,那么孩子的身体自然也就长得慢了。比如,曾有过孩子虽然打了生长激素,但营养却没跟上,导致最后身高增加很不理想的案例。

这里还要强调一下,很多家长可能都知道要给孩子多吃瘦肉、牛奶、水果蔬菜等等,这没有问题,但是不能忘记给孩子吃足够的主食,也就是米饭、馒头之类的食物。

因为孩子长身体的时候,同样需要消耗能量,而这些能量,主要来自主食,所以对在长身体的孩子来说,主食可以占到总食量的一半。
 

锻炼

虽然不能随便给孩子打生长激素,但适当的运动,能够刺激生长激素的分泌,能够更好地帮助孩子长高。

对林书豪来说,锻炼当然就是打篮球了,不过对孩子来说,比较好的运动是伸展、耐力类的锻炼。

举个例子,体操、舞蹈、跳绳、纵跳摸高、各种伸展运动等等都是很好的锻炼方式。此外,孩子自由地在户外跑跑跳跳,也是相当好的锻炼。

需要注意的是,小孩子并不适合做负重力量训练,这对他们身体发育不利,甚至可能造成关节损伤。
 

睡眠

现在很多家长都意识到了睡眠的重要性,知道孩子睡觉的时候是生长激素分泌高峰,不过还有家长对此有点儿误区,认为孩子生长激素分泌高峰是在晚上10点和凌晨2点(或其他具体的时间),如果孩子没能在这个所谓的“高峰时间”之前上床睡觉,家长就会自责不已,导致了不必要的焦虑。

其实,生长激素确实并不是一直以均匀的速度分泌,而是有其节律的,但这种节律决不是按时按点的,而是跟孩子的睡眠状态密切相关。
 

我们知道,睡眠分为深睡眠和浅睡眠,睡觉的时候这两种睡眠交替进行,而生长激素分泌的高峰,是发生在孩子深睡眠阶段的。

所以我们要关注的不是孩子几点前一定要睡,而是如何提高孩子的睡眠质量,让深睡眠的比例变高。
 

具体来说,可以让孩子早些睡觉,因为睡得越晚浅睡眠的比例就越高,此外,白天适当锻炼、保持睡眠环境黑暗、安静,睡前不要再吃东西等等,都有助于提高孩子的睡眠质量,增加深睡眠的比例,促进生长激素分泌。

总之,如果孩子身高生长曲线在正常范围内,家长还是应当优先考虑保证营养,加强锻炼,促进睡眠的方式,让孩子用自己身体分泌的生长激素,把自己变得更高。

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